Synnytykseen valmistava jooga

VIHDOIN! Nämä livenä pidetyt synnytykseen valmistavan joogan työpajat ovat olleet suosittuja ja näin ollen näistä tuli nyt myös verkkokurssi.

Miksi jooga voi olla oivallinen keino valmistautua synnytykseen? 

Raskauden aikana stressinsäätelyjärjestelmän kuormitus lisääntyy 100% loppuraskauteen nähden. 

Stressinsäätelyjärjestelmän eli HPA:n toiminta liittyy usein mielenterveyden häiriöihin ja stressin säätelyyn. 

Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että äidin mielen ja kehon hyvinvoinnista tulisi huolehtia. Stressihormoni voi kohota jopa 100% raskauden loppupuolella, jolloin fyysisessä harjoittelussa korostuvat kivuttomuus ja rentouden tunteen saavuttaminen. Tämän vuoksi jooga on yksi mahdollinen keino valmistautua synnytykseen lempeän liikkeen kautta löytääksesi mielenrauhaa ja läsnäoloa, luottamusta omaan kehoon ja opetellaksesi taitoja oman kehon kuuntelussa, joita tarvitset synnytyksessä. 

Verkkokurssi sisältää:

1. Moduuli: 

• raskausajan fyysiset ja psyykkiset muutokset 
• lantionpohjan lihasten tunnistaminen ja harjoittelu, välilihan alueen hoito 
• kätilön artikkeli synnytysvalmennuksesta, synnytystoiveet ja sairaalakassin sisältö
• harjoitteet perätilaan tai tarjontapoikkeamaan 

2. Moduuli: 

• Joogatunnit 4 x 10-18min 
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet raskausajan yleisimpien raskausajan kipujen hoito 
• Kuvalliset ja kirjalliset äitiysoogan ja äitiysfysioterapian harjoittelu oireiden helpottamiseen 

Hyppää mukaan Fabriikin ohjaukseen Synnytykseen valmistavaan joogan verkkokurssille. 

Viikon Flash Sale ajalla 10.2. - 16.2.2025. Saat joogat hintaan 29€ (norm. 49€). Edun saa 40 ensimmäistä osallistujaa. 

Käytä verkkokaupassa etukoodia: SYNNYTYS20 ja hyödynnä etusi. 

Verkkokurssi on käytössäsi 300 päivän ajan ostohetkestä, voit hyödyntää ohjeita synnytyksen jälkeen. 

Koulutuksen sisällön kehittäjä on Ulla Tapaninen (psykofyysinen äitiys-ja lantionpohjan fysioterapeutti, raskausajan hieroja, joogaohjaaja-lastenjoogaohjaaja-raskausajan joogaohjaaja, koulutettu hieroja), joka on työskennellyt odottavien äitien parissa yli 12 vuoden ajan.